3 Đồ uống tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh – Mầm đậu nành

Ngoài lựa chọn thức ăn tốt cho giai đoạn tiền mãn kinh thì việc lựa chọn đồ uống giải khát cũng cần phải được quan tâm. bài viết này sẽ đưa ra cho bạn các loại đồ uống mà phụ nữ tiền mãn kinh nên lựa chọn

Sinh tố dâu là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh
Sinh tố dâu là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh

Có thể bạn quan tâm:

>> Mỗi ngày một món ăn từ đậu nành ( Phần 1 )

>> Có nên làm sữa đậu nành tại nhà ?

>> Cải thiện sắc hồng trong vòng 1 tuần nhờ Phytoestrogen

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ là thức uống rất tốt cho sức khỏe
Sinh tố bơ là thức uống rất tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu: 1 trái bơ chín, 1 trái chuối tiêu chín, 250ml sữa không kem.

Cách làm: Cắt chuối thành lát, nạo thịt trái bơ cho tất cả vào máy say sinh tố cùng với sữa, đổ ra ly.

Công dụng: L-Carnitine trong bơ là một loại acid amin có tác dụng chuyển hóa chất béo cực kì hiệu quả, lượng lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác. Chất này giúp chống sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt và một số bệnh về mắt liên quan đến tuổi thọ. Tinh dầu của bơ có khả năng vô hiệu hóa những phân tử gây hại cho cơ thể đồng thời trong thành phần quả bơ chứa chất dầu có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chăm sóc da khô hiệu quả đặc biệt với phụ nữ. Chất dầu này còn có tác dụng chống các bệnh liên quan đến tim và ung thư. Chuối được nhận định là có rất nhiều công dụng cho sức khỏe: điều trị thiếu máu, hỗ trợ trí nhớ, tim mạch, ngăn ngừa ung thư… và được xem là loại quả có tác dụng giảm cân nhanh, đẹp da, mượt tóc, hiệu quả và khá an toàn.

Sinh tố táo và dâu tây

Sinh tố dâu là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh
Sinh tố dâu là lựa chọn phù hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh

Nguyên liệu: 2 trái táo to, 125g dâu tây

Cách làmÉp táo lấy nước sau đó cho vào máy say cùng với dâu đổ ra ly.

Công dụng: Táo còn được coi là thứ quả rất có lợi cho sức khỏe, có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh như tiêu hóa, tiểu đường, tim mạch, ung thư…Dâu tây chứa nhiều vitamin C chống lão hóa hơn cả cam và bưởi. Dưỡng chất vitamin C trong quả dâu tây sẽ giúp tiêu diệt các tế bào gốc tự do này, quá trình tổng hợp. collagen lại được tiếp tục để duy trì vẻ đẹp cho da. Theo đông y, dâu tây vị ngọt, chua, tính mát, công hiệu bổ phổi, điều hòa chức năng tiêu hóa, bồi bổ cơ thể, mát máu, giải độc. Dùng chữa các chứng như ho do phổi nóng, cổ họng sưng đau, chán ăn, tiểu ngắn, tiểu gắt, thiếu máu suy nhược, ung nhọt, say rượu. Các loại sinh tố A, B1, B2 và đặc biệt là lượng sinh tố C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng, nhiễm độc, cảm cúm và chống stress, lão hóa (oxy hóa).

Sinh tố chuối và sữa đậu nành

Phụ nữ tiền mãn kinh nên thường xuyên sử dụng sinh tố chuối
Phụ nữ tiền mãn kinh nên thường xuyên sử dụng sinh tố chuối

Nguyên liệu: 2 trái chuối tiêu, 450ml sữa đậu nành, một chút mật ong, chút bột quế.

Cách làm: Cắt chuối thành lát cho vào tủ đá 2 giờ hoặc qua đêm. Cho chuối đông lạnh sữa đậu nành bột quế vào máy say sinh tố, thêm chút mật ong say thành hỗn hợp đặc sệt.

Công dụng: Sữa đậu nành chứa một lượng không nhỏ chất Genistein giúp kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Mỗi tễ bào đều có một tuổi thọ nhất định, đặc biệt là tế bào trên làn da của bạn. Việc uống sữa điều độ sẽ đem tới làn da trắng và tươi trẻ cho các chị em. Các chị em vào tuổi tiền mãn kinh rất dễ lâm vào tình trạng loãng xương do bị giảm nồng độ estrogen trong máu và thiếu hụt can-xi. Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng protein đậu nành giúp xương chắc khỏe, tránh tình trạng loãng xương và giảm tỷ lệ gãy xương,  giúp giảm bớt lượng mỡ thừa ở bụng, giúp tóc chắc khỏe, ức chế sự khởi phát của các tế bào ung thư. Với lượng lớn phytoestrogen có trong mầm đậu nành thì phụ nữ cần quan tâm đến. Kết hợp với chuối là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ.

Đọc thêm