7 loại rau củ cải thiện ngay kinh nguyệt kì tiền mãn

https://www.linkedin.com/pulse/ti%E1%BB%81n-m%C3%A3n-kinh-d%E1%BA%A5u-hi%E1%BB%87u-v%C3%A0-nh%E1%BB%AFng-%E1%BA%A3nh-h%C6%B0%E1%BB%9Fng-%C4%91%E1%BA%BFn-s%E1%BB%A9c-kho%E1%BA%BB-vi%C3%AAn-u%E1%BB%91ng-sb/

Rối loạn kinh nguyệt là nỗi lo của bao phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Không cần nghĩ đến trị liệu tổng hợp hay thuốc thang đắt tiền, dưới đây sẽ bày cho bạn. Bảy loại củ quả được chứng minh giảm ngay triệu chứng cho kinh nguyệt trong tiền mãn kinh của bạn.

“Cáu gắt khó chịu” vì tiền mãn kinh sắp đến gần

7 dấu hiệu thay đổi cơ thể cho thấy thời kì tiền mãn kinh đã đến

Nguyên nhân xảy ra hiện tượng tiền mãn kinh ở nữ giới

Nha đam

Được ví như ‘mĩ phẩm tự nhiên’, nha đam được nhiều bạn gái tin dùng với tác dụng làm đẹp, ngăn mụn, sáng da. Ngoài những thuộc tính kì diệu của loại nhựa cây này về ổn định tiêu hóa, tăng đề kháng, nha đam còn có một lợi ích mấy ai biết đến: cân bằng nội tiết. Để điều hòa hooc môn, hãy dùng trung bình 100mg liều vừa nha đam mỗi ngày. Nha đam có thể được ép từ 3-5 lá tươi hoặc các loại thạch bổ sung, nên hạn chế thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ nha đam.

 

Nho

Nho là một loại trái cây tuyệt vời có thể đi kèm với nhiều thực đơn. Nho đen đặc biệt hiệu quã trong việc bổ sung một số khoáng chất và vitamin cần thiết ở phụ nữ. Nho đồng thời bổ sung một lượng sắt cần thiết để điều hòa kinh nguyệt do thiếu máu.

Cải xoăn

Cải xoăn (kale) là một nguồn bổ sung canxi thực vật hữu dụng. Kale thường được xay trong các công thức nước ép nhằm bổ sung chất xơ kiểm soát cân nặng và canxi nói trên. Cải xoăn được du nhập từ văn hóa ăn kiêng ở phương Tây và đã cho thấy hiệu quả cao.

 

Chà là

Chà là giàu chất sắt cải thiện thiếu máu. Chà là sấy khô là món ăn nhâm nhi lí tưởng cho các quí cô vào các dịp dã ngoại, vui chơi với gia đình. Chà là có thể được dùng với yaua hoặc sữa để kích thích ngon miệng hơn.

 

Cà rốt

Dùng nhiều cà rốt hơn trong khẩu phần ăn của bạn sẽ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt đáng kể. Cà rốt có vị hơi nhẵn nên thường được xay sinh tố hoặc luộc kèm bữa chính. Sáng tạo hơn, bạn hãy thử trộn salad với cà rốt hoặc dùng trong bánh kem. Cà rốt sẽ mang lại một màu sắc tươi sáng cho cuộc sống của bạn.

viên uống SB

Gừng

Vị cay cay, tính ấm của gừng rất tốt cho các bạn nữ phải chịu đau bụng kinh nặng. Nên ngậm gừng mật ong vào bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện mất ngủ và dịu cơn đau bụng. Món salad luộc gừng, cà rốt và cải xoắn là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa ăn của bạn.

viên uống SB

Khổ qua

Dân gian thường nói khổ qua ăn rất mát. Với kiễm nghiệm khoa học, khổ qua rất tốt cho việc điều hòa thân nhiệt giảm giúp giảm các cơn nóng bừng tiền mãn kinh. Loại trái đắng nhưng tốt này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể tự nhiên. Tùy khẩu vị người ăn, khổ qua có thể được chế biến thành các món xào để tránh cảm giác đắng và lạ miệng.

 

Mỗi thực phẩm muôn vàn lợi ích. Biết về chức năng và vị của các loại rau củ trái khác nhau sẽ giúp bạn sáng tạo hơn trong chế biến, thêm sinh động cho bữa ăn gia đình

 

Bạn có thể tham khảo thêm:

Đau nhức xương khớp phải do tiền mãn kinh?

5 loại thực phẩm giúp phái nữ giảm “khô hạn” hiệu quả