Áp dụng 5 thói quen này, sẽ chẳng phải lo chuyện béo

Có những thói quen cực kỳ đơn giản nhưng lại có thể giúp bạn hạn chế được lượng đường và chất béo trong thức ăn hằng ngày. Học hỏi những bí quyết dưới đây để cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé!

1. Hạn chế đồ uống chứa nhiều calo

Các loại nước ngọt đóng chai, đồ uống có ga hiện nay thường chứa rất nhiều đường, hơn nữa, lượng dinh dưỡng mà nó mang lại cho cơ thể không đáng kể. Uống nhiều loại đồ uống này không chỉ làm bạn tăng cân mà còn dẫn đến cơ thể dễ bị béo phì, tiểu đường.

Tốt nhất là hãy hạn chế loại đồ uống này, thay vào đó là sử dụng nước lọc nhiều hơn để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe.
ap-dung-5-thoi-quen-nay-se-chang-phai-lo-chuyen-beo-n1

2. Ăn các thực phẩm giàu protein và tăng cường rau

So với việc ăn nhiều đường, protein hay carbohydrate (trong rau) sẽ biến đổi thành năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể chứ không phải tích tụ mỡ thừa.

Protein không làm tăng lượng đường trong máu mà nó cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Các thực phẩm chứa nhiều protein mà bạn nên bổ sung cho cơ thể là trứng, cá, thịt gà…

Bên cạnh đó, các loại rau củ cũng giúp chúng ta điều chỉnh lượng đường trong máu về mức cân bằng. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều vitamin, chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ. Bạn nên tăng cường ăn các loại rau như bắp cải, bí xanh, dưa chuột, cà chua,…

ap-dung-5-thoi-quen-nay-se-chang-phai-lo-chuyen-beo-1

3. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, nhất là khi đang đói

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh không tốt cho cơ thể chút nào. Đó cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta dễ bị tăng cân và dẫn đến nhiều căn bệnh khác. Hơn nữa, ăn các món ăn này lúc đói cũng không tốt cho sức khoẻ chút nào. Thay vào đó, các bạn có thể thay thế bằng một số loại hạt, trái cây khô để đề phòng khi đói bụng. Tốt nhất là vẫn nên ăn một bữa ăn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

4. Hít thở đều đặn cũng làm bạn giảm cảm giác thèm ăn

Cảm giác đói có thể khiến bạn ăn uống một cách mất kiểm soát và đương nhiên, chính điều này là nguyên nhân gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên hít thở đều đặn trước các bữa ăn bởi điều đó có thể giúp bạn ăn ít đi, ăn ở mức vừa đủ với nhu cầu của cơ thể thay vì cứ ăn một cách “thả phanh” để thoả mãn cơn đói.

ap-dung-5-thoi-quen-nay-se-chang-phai-lo-chuyen-beo-2

5. Giấc ngủ ngon là điều vô cùng cần thiết

Một giấc ngủ ngon bao giờ cũng là một trong những điều cần được ưu tiên hàng đầu. Chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ không đảm bảo sẽ gây ra thiếu năng lượng và điều đó dễ khiến bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn. Hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn phải thật sâu nhé!

Thanh Nguyên tổng hợp từ 2sao.vn