Bí quyết giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng sau Tết

Những món ăn ngày Tết quá nhiều và quá hấp dẫn khiến vòng eo của các chị em cũng được tăng lên đáng kể. Hãy cùng tham khảo những bí quyết dưới đây để giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng sau những ngày ăn uống thả ga nhé!

1. Ăn chừng mực

Để lấy lại vòng eo thon gọn sau những ngày Tết, chị em chỉ cần lưu ý nên “giữ chừng mực” ở mỗi bữa ăn. Tức là chỉ ăn vừa phải, không ăn quá no và nên chia đều các bữa trong ngày. Theo đó là giảm số calo ăn trong mỗi bữa chính.

Sau Tết, mỗi gia đình thường còn dự trữ bánh chưng, bánh tét. Bạn nên nhớ rằng, đây là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn thêm thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Do đó, nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì… Đồng thời, việc phân bố và chia theo các bữa ăn hàng ngày như sáng thì ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số tinh bột bị thừa quá cao.

bi-quyet-giup-lam-giam-mo-bung-nhanh-chong-sau-tet-kenhphaidep-4
Bánh chưng, bánh tét là thức ăn có chứa rất nhiều năng lượng

Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm,… và cực kỳ cảnh giác với những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại bánh, mứt, kem,…

Ngoài ra, ngày Tết thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… Những thực phẩm này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. Thêm nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những đồ ăn này thường kèm theo chất bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này và ưu tiên những món ăn tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể và vòng eo của bạn.

2. Không dùng những đồ uống như rượu bia, đồ uống có ga

Tết là dịp gia đình sum họp, tụ tập bạn bè nên không thể thiếu chút bia rượu cũng như đồ uống có ga. Tuy nhiên, việc uống không kiểm soát được thì sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, không những cản trở quá trình giảm cân của bạn mà còn khiến bạn mỡ bụng nhiều hơn. Sau Tết, việc tiên quyết bạn nên làm là dừng ngay việc sử dụng các món đồ uống này để giảm thiểu tối đa những chất có hại cho quá trình giảm cân của bạn.

bi-quyet-giup-lam-giam-mo-bung-nhanh-chong-sau-tet-kenhphaidep-2
Hạn chế tối đa những đồ uống có cồn độc hại

3. Uống nước và bổ sung nguồn vitamin

Để giảm mỡ bụng thì việc uống nhiều nước là việc không thể tránh khỏi. Uống đủ lượng nước cần thiết (1,5-2,5l) là một cách làm bạn no và không cảm thấy thèm muốn những món ăn khác nữa. Đây cũng là cách hữu hiệu để tránh tình trạng bạn ăn nhiều những món ăn quá nhiều dầu mỡ. Việc uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa và nó rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

bi-quyet-giup-lam-giam-mo-bung-nhanh-chong-sau-tet-kenhphaidep-5
Để giảm mỡ bụng thì việc uống nhiều nước là việc không thể tránh khỏi.

Ngoài ra vì chế độ dinh dưỡng trong những ngày này có sự chênh lệch khác biệt so với những bữa ăn hàng ngày nên bạn cần bổ sung thêm nguồn vitamin giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ bụng hiệu quả.

4. Ngủ đủ giấc

Những ngày Tết, giờ giấc của mỗi người đều có sự thay đổi và không theo thời khóa biểu những ngày bình thường khác. Vậy nên, nếu bạn không muốn bị tăng cân hơn nữa thì hãy cố gắng đưa mình về khuôn khổ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đây là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh mệt mỏi, quá sức và cơ thể không bị rơi vào tình trạng uể oải.

bi-quyet-giup-lam-giam-mo-bung-nhanh-chong-sau-tet-kenhphaidep-3
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hạn chế tình trạng mệt mỏi

Trên đây là những tuyệt chiêu đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả giúp bạn đánh tan được lớp mỡ thừa của mình sau những ngày Tết. Hãy thử áp ngay những mẹo này ngay từ bây giờ, đừng quá trì trệ mà khiến cơ thể rơi vào tình trạng cân nặng không kiểm soát nhé!

Trúc Cẩm tổng hợp theo nguồn emdep.vn