Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè

Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng  thì bạn cần săn nhiều rau của quả màu cam, đỏ, khoai lang, sô cô la đen,… để chống nắng hiệu quả hơn từ trong ra ngoài.

Rau củ quả màu đỏ, cam

Những loại rau củ quả có màu sắc cam, đỏ chứa nhiều carotenoid, lycopene. Đây là 2 hợp chất đã được chứng minh có khả năng  chống lại kích ứng da do tia cực tím, giúp giảm các phản ứng do cháy nắng, có khả năng chống lại tia UV.

Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè
Chính vì thế bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm như cà chua, gấc, bí đỏ, khoai lang, các loại trái cây như cam, dưa hấu, lựu, đu đủ … để tăng cường sức đề kháng cho làn da, giúp da có khả năng chống nắng tốt.

Cá giàu axit omega-3

Các axit béo omega-3 thường có nhiều trong các loại cá béo. Bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống cũng giúp ngăn ngừa ung thư da. Chính vì thế, bạn đừng quên bổ sung vào chế độ ăn các loại cá giàu axit omega-3 như cá thu, cá hồi, cá cơm biển, cá mòi,… để có làn da tự đề kháng với ánh nắng hiệu quả.

Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè

Rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp… chứa rất nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu giúp chống lại sự làm phiền của các gốc tự do. Đặc biệt, rau họ cải không chỉ có khả năng chống nắng, chống ung thư da mà còn có vai trò phòng chống nhiều bệnh ung thư khác nhau nhờ chứa sulforaphane.

Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè

Trái cây họ cam, quýt

Những loại trái cây có múi như cahnh, cam, bưởi có hàm lượng vitamin C dồi dào. Sử dụng vitamin C, kết hợp vitamin E sẽ giúp giảm cháy nắng cực hiệu quả. Ngoài hàm lượng vitamin C, những loại trái cây có múi còn rất giàu limonen  giúp phòng chống ung thư da.

Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè

Rau màu xanh đậm, rau gia vị

Các loại thảo mộc tươi, đặc biệt là rau mùi tây, húng quế, các loại rau lá xanh đậm như rau bina… rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol và carotenoid. Đây đều là những hợp chất có vai trò hữu ích trong việc bảo vệ da khỏi thiệt hại từ ánh nắng mặt trời.

Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè
Các loại rau màu xanh lá, rau gia vị có vai trò chống nắng cực hiệu quả.

Các loại trà xanh, trà đen

Trong trà xanh còn chứa catechins, axit tannic  Hai chất này có khả năng phòng chống và bảo vệ cơ thể chống lại cháy nắng, chứng viêm da, tổn thương da do bức xạ nhiệt, làm dịu cơn bỏng rát do nắng, ngăn chặn tổn thương di truyền trong tế bào da ở người bị phơi nhiễm với tia cực tím

Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè
Vì thế hãy bổ sung trà xanh và trà đen vào mùa nắng nóng để bảo vệ cơ thể tốt nhất nhé

Sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa thành phần có tên là Flavonoids, có thể cải thiện sức khỏe của làn da, giúp da chống lại những tổn thương và bao gồm cả các vấn đề từ tia cực tím như cháy nắng. Thêm vào đó, flavonoid còn giúp tăng cường khả năng bão hòa oxy, giúp da ngậm nước và tăng lưu lượng máu. Nếu bạn nằm dài trên bãi biển tận hưởng ánh nắng rực rỡ của mùa hè thì một thanh sô cô la đen là thực phẩm không thể thiếu

Bổ sung top thực phẩm này vào chế độ ăn để có lớp kem chống nắng tự nhiên hoàn hảo ngày hè