Các thực phẩm giàu collagen giúp nuôi dưỡng làn da

Để sở hữu làn da mịn màng, sáng mịn thì một chế độ ăn uống hợp lý với thực phầm giàu collagen thật sự rất cần thiết cho làn da. Cùng xem những thực phẩm giàu collagen đó là gì nào?

 

Sự kiện khám da miễn phí tri ân ngày nhà giáo tại phòng khám Hana

 

Các thực phẩm giàu collagen giúp nuôi dưỡng làn da

 

 

Các loại quả có múi

Trong chanh và cam có chưa lượng collagen tự nhiên nhờ hàm lượng vitamin C lớn. Chất này làm giúp giảm hình thành nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa làn da bị cháy nắng.

 

 

Trứng

Trứng có chứa rất nhiều dưỡng chất, protetin nên thường được chị em sử dụng làm mặt nạ dưỡng ẩm, trị mụn trứng cá. Trứng kết hợp thêm với một số nguyên liệu khác có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông và làm săn chắc da.

 

Trong các loại cá có thành phần Omega-3 có tác dụng giúp da săn chắc, đàn hồi tốt, tóc, móng chắc khỏe, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.

Bạn nên thường xuyên bổ sung một số loại cá giàu Omaga-3 như cá hồi, cá thu để làm chậm quá trình lão hóa da nhé.

 

 

 

Các loại của quả có màu sắc

Các lọa củ quả có màu sắc nổi bật như cà chua, ớt, quýt, lựu, dâu tây,… thường có chứa các chất ôxy hóa lycopene. Chất lycopene tuy không giúp sản sinh ra collagen nhưng nó lại hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên cho da.

 

Rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm như rau cải như cải bó xôi, cải xoăn giàu vitamin C, mangan, kẽm dồi dào giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, chống lại các gốc tự do gây hại cho da từ môi trường bên ngoài.

Nếu bạn thường xuyên ăn rau xanh sẽ  cung cấp chất xơ cho cơ thể giúp da dẻ mịn nàng hơn và tốt cho hệ tiêu hóa.

 

 

Tỏi

Tỏi là gia vị có chứa nhiều sulfur (lưu huỳnh), đây là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó chúng còn chứa lượng lớn  taurine và axit lipoic giúp tái tạo các collagen bị tổn hại, phục hồi cấu trúc da.

 

Đậu nành

Đậu nành, có chứa genistein, là chất chống ôxy hóa và có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

 

Hãy thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu collagen kể trên để luôn có làn da mịn màng, tươi trẻ nhé.

 

Xem thêm>>>Bác sĩ trị nám

Điểm danh những dấu hiệu nhận biết sớm nám da

2 cách giúp bắp tay trở nên thon gọn hơn