Cách làm món sinh tố táo bổ dưỡng cho sức khỏe

Táo được biết là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là phái nữ. Đây là một cách thưởng thức khác để bạn tránh nhàm chán với những cách ăn táo thường ngày.

Lợi ích của táo đối với sức khỏe

sinh tố táo

Táo được biết là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là phái nữ. Đây là loại quả cực tốt dành cho các nàng đang có vấn đề với cơn khoái cảm của mình. Một nghiên cứu vào năm 2014 cho rằng phụ nữ ăn táo mỗi ngày một lần có đời sống tình dục tốt hơn. Phyidestrogen phloridzin có trong táo có thể thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn, kích thích, bôi trơn, và khả năng đạt cực khoái.

Lợi ích của Táo cho sức khỏe âm đạo:

  • Chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa, giúp kích thích lưu lượng máu âm đạo. Cải thiện chức năng tiết chất nhờn, giảm chứng khô hạn vùng kín ở phụ nữ tuổi trung niên.
  • Thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn, bôi trơn và khả năng đạt cực khoái.

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Táo tươi (1 – 2 trái)
  • Chuối chín: (½ – 1 quả chuối chín)
  • Sữa tươi không đường
  • 1 bát con đá bào/đá đập nhỏ

Các bước làm sinh tố táo

Bước 1: Chuẩn bị táo

Trước tiên, rửa sạch phần táo sau khi mua về. Có hai cách để bạn có thể sơ chế và dùng táo làm món sinh tố.

  • Cách thứ nhất: sau khi bạn rửa sạch táo, bạn gọt sạch vỏ, bõi lõi rồi đem ngâm với nước muối pha loãng chừng 10 phút. Cách làm này sẽ giúp thịt táo được trắng, giòn, không bị thâm đen.
  • Cách thứ hai: xay cả phần vỏ táo và thịt táo. Lúc này, sau khi rửa xong, bạn đem táo đi bổ luôn thành những miếng nhỏ. Tiếp đến, bạn cắt bỏ cuống, lõi và hạt táo rồi cũng đem ngâm với nước muối pha loãng.

Bước 2: Chuẩn bị các nguyên liệu khác

Tuy là món sinh tố táo, nhưng bạn vẫn nên để thêm một ít chuối vào hỗn hợp này. Bởi chuối sẽ giúp muốn sinh tố thơm và đậm đà hơn. Với chuối thì bạn thực hiện đơn giản hơn. Bạn bóc vỏ chuối để lấy phần thịt, bỏ vỏ rồi sau đó dùng dao cắt chuối thành những miếng nhỏ.

Bước 3: Xay sinh tố

Hết thời gian ngâm táo, bạn vớt táo ra rổ và vẩy cho ráo nước. Dùng dao cắt táo thành những miếng nhỏ. Bỏ phần táo và chuối đã cắt nhỏ vào máy xay.

Rót toàn bộ lượng sữa tươi không đường đã chuẩn bị trước đó vào cối xay đã có cả táo và chuối. Tiếp đến, xay nhuyễn đều hỗn hợp trong khoảng 4 – 6 phút. Ở công đoạn này, nếu muốn món sinh tố mát lạnh ngay thì bạn có thể kết hợp xay luôn cả với đá bào.

sinh tố táo
Ảnh minh họa

Bên cạnh nguyên liệu đi kèm là chuối thì khi dùng táo để xay sinh tố, bạn cũng có thể kết hợp thêm một vài loại trái cây, rau tươi phổ biến khác để xay kèm như dâu tây, lá bạc hà hay một chút vỏ chanh. Trường hợp bạn thích uống sinh tố từ táo nguyên chất thì chỉ cần xay táo với sữa hoặc một chút nước lọc đều được.

Dinh dưỡng của món sinh tố táo

Sinh tố táo là thức uống rất giàu chất xơ, vitamin C cũng như các khoáng chất có lợi khác. Đặc biệt, nếu bạn xay cả phần vỏ táo thì hàm lượng các vi chất này sẽ tăng lên rất nhiều. Đặc biệt hơn cả là sinh tố từ táo rất dễ uống, lành nên ai cũng có thể thưởng thức một cách dễ dàng. Bởi vậy, công thức sinh tố này đã được rất nhiều người áp dụng.

Có thể bạn quan tâm:

Vitamin E – Chất không thể thiếu trong thực đơn cô nàng bị “khô hạn”

Mách Bạn 5 Loại Hoa Quả Giúp Cải Thiện Chứng “Khô Hạn” Cực Hiệu Quả