Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh là một trong  những yếu tố quan trọng giúp chị em sở hữu làn da khỏe đẹp. Nếu bạn chưa biết kế hoạch đó là như thế nào thì hãy xem những gợi ý hữu ích dưới đây.

Phái đẹp nào cũng mong muốn sở hữu một làn da đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng có được làn da như mong muốn. Vì thế để có làn da khỏe mạnh, trắng hồng mịn màng thì bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách, các chị em cũng cần có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý và khoa học.

Đừng bỏ lỡ chế độ ăn uống để có làn da đẹp dưới đây nếu muốn có làn da ai cũng phải ngắm nhìn nhé.

 

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Những loại thực phẩm mà chúng ta đang sử dụng mỗi ngày chính là nguồn dinh dưỡng tự nhiên để nuôi dưỡng làn da và bồi bổ cơ thể. Để da giữ được vẻ tươi trẻ, thì bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các nhóm thực phẩm dưới đây vào

Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin

Trái cây và rau xanh chính là nguồn vitamin tự nhiên dồi dào có lợi cho  làn da và sức khỏe.  Hàm lượng khoáng chất, vitamin C và chất chống oxy hóa từ cam, bưởi, quýt, chanh, dâu tây,  kiwi, nho, thơm, việt quất, chuối, … sẽ kích thích sản sinh collagen giúp da săn chắc, mịn màng, đàn hồi hơn.

Các hợp chất chống oxy hóa từ  rau bina, bông cải xanh,  bêta carotene từ cà rốt, khoai lang, bí đỏ hay lycopne trong cà chua có khả năng bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài, cải thiện màu da tươi sáng.

 

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp
Một làn da đẹp không thể thiếu sự hỗ trợ của các vitamin đâu nha các nàng. 

Uống nhiều nước

Cung cấp cho cở thể đủ nước sẽ  giúp tăng cường trao đổi chất, thanh lọc và đào thải độc tố. Cũng chính vì thế mà làn da được bổ sung độ ẩm, căng mịn và ngậm nước. Hãy uống 2 lít nước mỗi ngày để làn da luôn căng tràn sức sống nhé.

Cung cấp vitamin E cho da tươi trẻ

Vitamin E được coi là vitamin của làn da với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời có tác dụng bảo vệ da trước các gốc tự do, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da và dưỡng da tươi trẻ. Vì vậy, để có làn da đẹp, bạn đừng quên bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống nhé.

Bạn có thể bổ sung vitamin E với các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu nành, quả óc chó, dầu olive, các loại ngũ cốc,…

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Bổ sung protein và các axit béo từ thịt cá

Các loại cá hồi,  cá ngừ, cá thu với axit béo tự nhiên,  hàm lượng omega-3, omega-6 dồi dào sẽ giúp ngăn chặn phản ứng viêm trong cơ thể, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh. Thịt lợn, thịt gia cầm chứa protein và lượng kẽm cao có thể ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả. Bạn cần bổ sung vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều nhé.

Ăn hải sản để bổ sung khoáng chất

Các loại hải sản như cua, tôm, sò,ốc, hàu, hến, ghẹ, trai, … giàu  kẽm và chất selen giúp làn da cân bằng độ ẩm và sự bài tiết chất nhờn, hạn chế tình trạng nổi mụn trên da.

Để tăng hiệu quả làm đẹp da thì bạn có thể kết hợp với viên uống đẹp da an toàn từ các thương hiệu uy tín như Viên uống trắng da Lione Lucent chiết xuất từ cà chua.

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Làn da luôn cần sự cung cấp các dưỡng chất từ nhiên để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da ,đặc biệt là nuôi dưỡng sâu từ bên trong, do đó với 100% thành phần chiết xuất từ cà chụa với viên uống trắng da Lione Lucent sẽ là giải pháp hoàn hảo mang đến bạn một làn da tươi sáng mịn màng một cách hiệu quả tối ưu nhất.

Thành phần chính:

PhytoflORAL® cung cấp 2 thành phần phytoene và phytofluene cực kỳ giàu chất dinh dưỡng với khả năng làm trắng da và tăng cường bảo vệ da mạnh mẽ khỏi những tác động từ yếu tố gây hại bên trong cơ thể và bên ngoài môi trường. Bảo vệ da chống tia UVA / UVB và bảo vệ DNA bị hư tổn do quá trình oxy hóa gây ra bởi stress

Thành phần Phytofloral® : một thành phần chiết xuất từ thiên nhiên và là yêu tố chính mang lại một làn da trắng sáng và hiệu quả vượt trội của Lucent

CoQ10 là chất chống oxy hóa quan trọng và gây ra sự ngăn ngừa tổn thương cơ bản,giảm sự hấp thụ tia UVB và gây ra các yêu tố stress, giúp chống lại những nếp nhăn và tăng cường sản xuất collagen.

L- Cysteine là axit amin giúp tăng hàm lượng glutathione trên cơ thể, và là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể duy trì độ sáng trên da, giúp da tặng cường khả năng miễn dịch và chống lại bênh tật.

Thành phần Vitamin C (Ascorbyl Palmitate) chứa một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe và giúp làn da sáng mịn và rạng rỡ hơn. Giúp làm da săn chắc hơn và giúp làm lành và làm dịu da bị kích thích, viêm da.

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp

 

Viên uống trắng da Lvione Lucent có thể mang đến hiệu quả cải thiện da trong 42 – 84 ngày sử dụng (*)

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sản phẩm nhanh hay châm tùy theo mỗi cơ địa hấp thu sản phẩm của khách hàng.