Có nên uống sữa đậu nành, mầm đậu nành vào buổi sáng ?

Nhu cầu sử dụng sữa đậu nành rất lớn, tuy nhiên sử dụng như thế nào thì hợp lý thì chưa nhiều người biết đến. Vậy người dùng nên sử dụng sữa đậu nành, mầm đậu nành như thế nào là hợp lý.

Có nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng ?
Có nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng ?

Có thể bạn quan tâm:

>> Mỗi ngày một món ăn từ đậu nành ( P1 )

>> Mỗi ngày một món ăn từ đậu nành ( P2 )

>> Trị rối loạn kinh nguyệt do tiền mãn

Sữa đậu nành có tác dụng gì với sức khỏe

Sữa đậu nành là thực phẩm rất có lợi cho phụ nữ
Sữa đậu nành là thực phẩm rất có lợi cho phụ nữ

Trong đậu nành có nhiều chất dinh dưỡng nên hạt đậu nành được dùng làm sữa đậu nành, bột đậu nành trộn bột ngũ cốc, ca cao dùng làm thức ăn cho trẻ sơ sinh, người bị bệnh đái tháo đường, người bị thấp khớp, bệnh gout, người mới ốm dậy, người lao động quá sức…

Trong mầm đậu nành có vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Ngoài ra, đồ uống này còn chứa chất isoflavon bù lại tình trạng thiếu oestrogene của phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng trị ung thư vú. Nó cũng cải thiện chứng thừa cholesterol ở đàn ông.

Trong sữa đậu nành có chứa protein thực vật, đây là loại protein không gây ra phản ứng dị ứng ở những trẻ có dị ứng với sữa bò và loại protein này có thêm một lợi thế nổi trội bởi nó có thể làm mất một lượng canxi nhất định trong thận.

Sữa đậu nành còn là loại sữa không chứa lactose trong khi khoảng 25% dân số thế giới không thể ngăn chặn đường lactose khi lactose không hề tốt cho sức khỏe.

Các chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành tương đương với sữa bò. Sữa công thức làm từ sữa đậu nành cho em bé của bạn đáp ứng đầy đủ tương đương với tỷ lệ dinh dưỡng có trong sữa công thức làm từ sữa bò và như vậy sữa đậu nành có thể hoàn toàn bảo đảm hoàn thành việc đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng và vi chất cho em bé của bạn.

Uống bao nhiêu sữa đậu nành là đủ

Một ngày uống bao nhiêu sữa đậu nành là đủ
Một ngày uống bao nhiêu sữa đậu nành là đủ

Sẽ không phải là quá nếu đặt cho sữa đậu nành một cái tên “chuyên gia làm đẹp” của các chị em phụ nữ. Bởi những tác dụng là loại thực phẩm này mang lại cho phái nữ không hề ít. Nhưng mỗi ngày nên uống bao nhiêu sữa đậu nành là đủ để có thể tận dụng được hết những chất dinh dưỡng mà sữa mang lại.

Theo các nghiên cứu khác nhau, ở mỗi một thể trạng người lại nên có một chế độ dinh dưỡng khách nhau. Thông thường 1 ngày 1 ly sữa đậu nành 200ml là tốt nhất, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Và tùy theo thể trạng từng người để tăng hoặc giảm liều lượng cho phù hợp.

Đối với những người có nhu cầu giảm cân thì nên đặc biệt lưu ý hạn chế tối đa việc sử dụng những sản phẩm sữa đậu nành có đường. Chú ý uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ là một lời khuyên bổ ích cho bạn.

Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng ?

Cần bổ sung protein: Nếu cần bổ sung thêm protein cho cơ thể thì bạn nên uống sữa vào buổi sáng để thu được kết quả tốt nhất. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie, phốt pho và vitamin.

Cần bổ sung năng lượng: Nếu bạn thường tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp protein và canxi cho cơ thể. Đây là lúc xương và các cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

Muốn kiềm chế ăn nhiều thứ khác: Nếu bạn muốn có cảm giác no và kiềm chế sự thèm ăn trong suốt cả ngày thì buổi sáng là thời điểm bạn nên uống sữa.

Đọc thêm: