Đừng uống thuốc khi đau bụng kinh, phương pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay cơn đau

Việc uống thuốc thường xuyên trong mỗi chu kì kinh nguyệt không tốt cho sức khỏe, có những phương pháp tự nhiên giúp đánh bay cơn đau bụng kinh hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc đâu đấy

Mỗi khi đau bụng kinh, nhiều chị em thường có thói quen tìm đến thuốc để làm dịu cơn đau. Nhiều chị em cũng sợ tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản nhưng nếu không uống thuốc thì không biết tìm cách nào khác.

Đánh bay cơn đau bụng kinh
Tùy cơ địa của mỗi người mà mức độ đau sẽ khác nhau, có khi là cơn đau râm ran, âm ỉ, kèm theo sự mệt mỏi kéo dài

 

Tùy vào cơ địa của từng chị em mà mức độ đau khác nhau như thế nào. Có người đau âm ỉ, râm ran ở phía bụng dưới kèm theo sự mệt mỏi kéo dài. Những cơn đau này chính là nguyên là, suy giảm chất lượng cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.  Vậy để giảm bớt cơn đau mà không phải dùng thuốc, chúng ta nên làm gì?

Phương pháp tự nhiên giúp đánh bay cơn đau bụng kinh

Hạn chế tắm nước lạnh:

Bạn có thể dùng chai nước ấm hay túi chườm nóng để chườm nơi bụng dưới. Việc này không chỉ có tác dụng làm ấm bụng, giảm cơn đau mà còn giúp giãn cơ tử cung giúp máu lưu thông tốt hơn.

 

Cần uống nhiều nước ấm

Để cơn đau bớt hành hạ chị em, mọi người nên chủ động uống nước ấm. Ngoài ra trà gừng nóng hoặc trà bạc hà cũng là sự lựa chọn tuyệt vời để đầy lùi cơn đau bụng kinh đang hoành hành.

Đánh bay cơn đau bụng kinh

 

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và yếu tố sinh máu

Phụ nữ trong chu kỳ kinh thường bị mất nhiều máu nên cần bổ sung các loại rau củ như bí ngô, rau dền,… và hoa quả như bưởi, cam, dứa… Bên cạnh đó, chị em cũng nên bổ sung đầy đủ chất đạm cũng nên ăn đầy đủ những chất đạm như thịt heo, sữa, thịt bò, trứng, gan động vật.

Thời điểm này các phái đẹp nhớ lưu ý là không nên căn thực phẩm cay nóng, cũng như không nên sử dụng các chất kích thịc như thuốc lá, cà phê, bia rượu.

 

Uống sữa hoặc sữa chua

Việc làm này sẽ giúp chị em giảm đau bụng Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

Đánh bay cơn đau bụng kinh

 

Bớt làm việc nặng và tập thể dục nhẹ nhàng.

Trong kì kinh, nhiều chị em ngại vận động, tuy nhiên việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp điều hòa khí huyết, thông kinh mạch, tuần hoàn máu, khiến cơ thể đỡ mệt mỏi và uể oải hơn. Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc và không được thức khuya.

 

Cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này

Tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh

Đánh bay cơn đau bụng kinh

 

Massage bụng

Nên massage nhẹ, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới giúp cơ bụng được giãn nở và làm ấm bụng. Chỉ cần bạn đặt tay lên bụng dưới, ấn nhẹ và xoa đều theo hình tròn, cơn đau sẽ được giảm tối thiểu.

Tư thế nằm trong kì kinh cũng rất quan trọng. Nằm co người là một trong những cách giảm đau khi đến kỳ kinh. Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau hơn.

 

Cẩn thận những dấu hiệu bất thường

Nếu đau bụng dữ dội kèm theo các triệu chứng bất thuờng như: tiêu chảy, hoa mắt, chóng mặt, vã mồ hôi, chân tay lạnh… cũng có thể là triệu trứng của bệnh khác. Bạn nên đến ngay phòng khám chuyên khoa để kiểm tra và có những biện pháp điều trị kịp thời.

Đánh bay cơn đau bụng kinh