Giảm 2 kg trong vòng 4 ngày với chế độ ăn kiểu quân đội

Đây là phương pháp giúp bạn giảm rất rất hiệu quả, nhưng đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt.

 

Trong quân đội, chế độ ăn uống rất quan trọng và nó là cách rất hiệu quả để chăm sóc và kiểm soát thể lực tổng thể của các quân nhân. Thay vì phải tập luyện vất vả, bạn có thể áp dụng ngay phương pháp Military diet để giảm ngay 2 kg chỉ trong 4 ngày.

Chế độ ăn uống này dựa theo quy tắc kết hợp các thức ăn ít calo và giảm dần lượng calo nạp theo thời gian, từ đó giúp cơ thể bạn giảm một phần cân nặng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Và dưới đây là chi tiết thực đơn trong 4 ngày dành cho bạn:

Ngày một (khoảng 1.400 calo)
– Bữa sáng: nửa quả bưởi, một lát bánh mì nướng, hai thìa bơ đậu phộng, một ly trà hoặc cà phê

– Bữa trưa: 1/2 con cá ngừ loại vừa, một lát bánh mì nướng, một ly trà/cà phê

– Bữa tối: 85 gram thịt, một chén đậu xanh, nửa quả chuối, một quả táo, một cốc kem

 

Ngày hai (khoảng 1.200 calo)
– Bữa sáng: một quả trứng, 1/2 quả chuối, một lát bánh mì nướng

– Bữa trưa: một quả trứng luộc, năm cái bánh quy giòn, một chén phô mai

– Bữa tối: hai cái xúc xích, 1/2 bát cà rốt, một chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1/2 ly kem vani

giam-2-kg-trong-vong-4-ngay-voi-che-do-an-kieu-quan-doi
Bạn sẽ thấy được ngay hiệu quả giảm cân Ảnh: Stylecraze.

Ngày ba (khoảng 1.100 calo)

– Bữa sáng: một lát pho mát, năm bánh quy giòn, một quả táo

– Bữa trưa: một quả trứng luộc, một lát bánh mì nướng

– Bữa tối: 1/2 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, một ly kem vani

 

Ngày bốn: Tương tự như ngày một

Sau bốn ngày này, bạn phải lặp lại chu kỳ này trong bốn ngày tiếp theo để duy trì cân nặng và vóc dáng hiệu quả sau khi giảm cân.

Chú ý

– Bạn nên kết hợp với chế độ này cùng một hình thức thể dục cụ thể, nhưng không cần quá vất vả. Đi bộ một tiếng mỗi ngày là cách tốt nhất bạn nên làm.

– Đảm bảm những gì bạn làm đều đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả.

– Ngoài ra, chạy, nhảy dây, bơi lội cũng là bài tập thể dục đơn giản bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân nghiêm ngặt này.

Theo Zing.vn