Lợi trăm bề khi massage chân 5 phút trước khi ngủ

Chỉ cần bỏ ra 5 phút để massage chân thư giãn cho các ngón chân thì bạn không những ngủ ngon hơn mà còn giúp bàn chân hoạt động kinh hoạt, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Lợi trăm bề khi massage chân 5 phút trước khi ngủ
Lợi trăm bề khi massage chân 5 phút trước khi ngủ

Lợi ích trăm bề khi massage chân 5 phút trước khi ngủ

  • Giữ huyết áp ổn định:

Massage chân bằng cách xoa bóp bàn chân khoảng 5 -10 phút cải thiện tâm trạng rất tốt trước khi đi ngủ, những lo lắng, căng thẳng cũng vơi đi phần nào đồng thời huyết áp cũng được giữ ổn định

Lợi trăm bề khi massage chân  5 phút trước khi ngủ
Xoa bóp chân giữ huyết áp ổn định
  • Hạn chế nguy cơ giãn tĩnh mạch chân

Nếu hằng ngày bạn đã ít vận động thì buổi tối massage chân là một việc vô cùng cần thiết, chúng giúp máu lưu thông đến chân, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch ở chân một cách hiệu quả

  • Giảm đau nhức mỏi cơ

Bạn có biết massage chân buổi tối từ 20 trở đi có lợi ích rất lớn trong việc giảm nhức mỏi cơ xương nhờ cơ chế loại bỏ axit lactic trong các mô cơ, đây là axit ảnh hưởng đến sức khỏe thường xuyên gây cho chúng ta cảm giác mệt mỏi, đau cơ khi vận động

Lợi trăm bề khi massage chân 5 phút trước khi ngủ
Massage chân giảm đau nhức mỏi cơ
  • Chấm dứt hội chứng “ không yên”

Hội chứng không yên là tình trạng đôi chân cảm thấy khó chịu khi nằm xuống hay khi ngồi, nếu massage chân với dầu dừa ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ thì sau một tháng bạn có thể chấm dứt hội chứng này một cách hiệu quả

  • Trị nhức đầu  

Massage chân ít nhất 5 phút mỗi ngày sẽ giúp chúng ta cải thiện tình trạng nhức đầu rất hiệu quả, các dây mạch dưới chân có liên quan một cách mật thiết với não và thần kinh nên khi bạn massage sẽ làm dịu các dây thần kinh này và từ đó giảm đau đầu

Lợi trăm bề khi massage chân  5 phút trước khi ngủ

  • Giảm đau khớp

Một trong những lợi ích rất lớn của việc massage chân là giảm đau khớp nhanh chóng. Bạn chú ý tập trung massage vào những điểm áp lực trên gót chân để giảm đau khớp một cách hiệu quả

  • Giảm những cơn đau ở các bà bầu

Thường vào những giai đoạn cuối thai kỳ, đôi chân của bà bầu thường có cảm giác sưng phù ở mắt cá chân gây cảm giác đi đứng nặng nề. Nguyên nhân là do tĩnh mạch bị sưng lên, nếu chú ý xoa bóp chân vào mỗi buổi tối sẽ khắc phục được tình trạng này

Lợi trăm bề khi massage chân 5 phút trước khi ngủ
Giảm những cơn đau ở các bà bầu nhờ mát xa chân

Cách massage chân hiệu quả  

  • Cách 1:

Một tay bạn dùng để nắm bàn chân, tay còn lại uống cong ngón trỏ day các khớp nối, giống như động tác bẻ ngón chân mà chúng ta vẫn thường làm. Thực hiện cách này sẽ cải thiện chứng mất ngủ, đau đầu, suy nhược thần kinh và bệnh hay quên

Lợi trăm bề khi massage chân  5 phút trước khi ngủ

  • Cách 2:

Dùng một tay nắm cố định bàn chân, dùng ngón tay cái của tay còn lại day theo hướng chiều kim đồng hồ từ 10-15 lần và thực hiện theo chiều ngược  lại. Cách này còn có thể chữa các bệnh về tiêu hóa và mất ngủ

  • Cách 3:

Massage nhẹ nhàng hai bàn chân theo chuyển động tròn khoảng 10-15 phút, giúp lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và giảm căng thẳng