Nên ăn gì để giữ gìn sức khỏe vùng kín?

Sức khỏe vùng kín rất quan trọng đối với mỗi người phụ nữ. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống, sức khỏe cũng như tình cảm của phụ nữ ngày nay.

Tin mới cập nhật:

Dưới đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vùng kín của phụ nữ:

Sô cô la đen

Sô cô la rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Sôcôla đen có chứa chất chống oxy hóa, các khoáng chất khỏe mạnh, magiê và chất kích thích tự nhiên.

Sô cô la đen rất giàu phenylalanine – một axit amin giúp sản xuất dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn có cảm thấy được thăng hoa khi yêu.

Hơn nữa, Tiêu thụ chocolate giúp giải phóng hormone endorphin, làm bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn. Ngoài ra, chocolate đen có chứa hợp chất phenylethylamine kích hoạt hormone giới tính trong cơ thể và kích thích phụ nữ sung mãn hơn và “lên đỉnh” dễ dàng.

Sữa chua lợi khuẩn

Bảo vệ sức khỏe vùng kín

Trong sữa chua có nhiều men vi sinh giúp bổ sung lượng probiotic cho cơ thể. Probiotics là những vi sinh vật sống, thường được gọi là “vi khuẩn thân thiện” giúp bảo vệ vùng kín của bạn tránh bị nhiễm trùng, nấm men, giúp cân bằng độ pH của cơ thể và tiêu diệt bệnh do sinh vật lây nhiễm gây ra.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng các chế phẩm sinh học lên men khác để bổ sung probiotics cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa cải bắp, tương miso (của Nhật Bản) hoặc kim chi (của Hàn Quốc) để giúp “vùng kín” thoát khỏi nấm men và vi khuẩn có hại.

Đậu tương

Đậu tương có nhiều chất kích thích tố nữ, estrogen nữ nguồn gốc thực vật giúp thúc đẩy quá trình bôi trơn âm đạo, hạn chế triệu chứng khô hạn mà phụ nữ sau sinh hoặc ở độ tuổi tiền mãn kinh hay gặp phải.

Các sản phẩm từ đậu nành cũng chứa các axit béo khỏe mạnh như omega-3, chất khoáng và vitamin có thể giúp làm dịu các triệu chứng mãn kinh.

Nước ép quả nam việt quất

Chắc hẳn mọi người đều đã quen thuộc với những lợi ích tuyệt vời của quả nam việt quất đối với sức khỏe của chúng ta .

Nước ép nam việt quất rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe âm đạo nói chung, chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiểu và cân bằng độ pH của âm đạo nói riêng.

Để thực sự đạt được những lợi ích sức khỏe của nam việt quất thì bạn nên tránh xa các loại đồ uống nam việt quất có chứa đường nhân tạo. Bạn cũng có thể ăn một số lượng nhỏ quả nam việt quất hằng ngày để cơ thể được nhận các hợp chất axit khỏe mạnh.

Trái bơ rất giàu kali và vitamin B6. Ăn bơ sẽ giúp cơ thể bạn tự sản xuất một chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo, ngăn chặn tình trạng khô rát âm đạo.

Các chất béo lành mạnh trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho vách âm đạo, làm tăng nhu cầu tình dục.

Rau có lá sẫm màu

Các loại rau lá xanh sẫm như cải xoăn, rau bina và củ cải rất giàu vitamin A và C, đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường lưu thông máu và chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Ăn các loại rau có lá xanh sẫm có thể giúp giảm ngứa và cảm giác nóng ở âm đạo, và ngăn chặn tình trạng khô rát âm đạo.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu kẽm và vitamin E – các chất giúp chu kì kinh nguyệt diễn ra đều đặn và giúp cơ thể thoát khỏi sự kích thích gây khó chịu cho âm đạo.

Giống như bơ, hạt bí ngô cũng giúp bôi trơn âm đạo ngăn ngừa khô rát âm đạo và cũng làm giảm đau bụng kinh.

Khoai lang

bảo vệ sức khỏe vùng kín
Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho vùng kín của bạn

Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, bao gồm vitamin A và C, vitamin B, chất xơ, mangan, kali, sắt…

Nhờ các chất có chứa trong khoai lang mà vách âm đạo và tử cung luôn khỏe mạnh, đồng thời trong khoai lang cũng có chứa chất chống oxy hóa và chất giúp cơ thể sản xuất được nhiều hormone sinh dục.

Tỏi

Tỏi là một trong những siêu thực phẩm mà có thể tránh tất cả các loại bệnh. Ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp những phụ nữ bị viêm âm đạo chống đỡ tốt với bệnh viêm âm đạo do nấm và bệnh mau chóng phục hồi hơn. Trong tỏi chứa nhiều allicin – các chất diệt khuẩn lưu huỳnh tự nhiên. Vì vậy, Tỏi có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính chống nấm, có nghĩa là nó có thể giúp ngăn ngừa ngứa, tiết dịch âm đạo, ức chế virus Candida albicans tăng trưởng quá mức và sinh sôi trong âm đạo gây ra viêm nhiễm.

Tỏi được biết tới là một loại thực phẩm có khả năng chống lại nhiễm trùng nấm men và tăng cường hệ miễn dịch tổng thể.

Tuy nhiên, nó có thể khiến “cô bé” của bạn bị nặng mùi đấy nhé!

Có thể bạn quan tâm:

Bị sa tạng sau sinh đang xảy ra ngày càng nhiều ở phụ nữ Việt

Đây là những cách giúp bạn “xử lý” tình trạng khô hạn vùng kín cực kỳ hiệu quả