Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời

Nếu mỗi buổi sáng bạn bắt đầu một ngày mới với cảm giác chán ngấy thì hãy bắt đầu Hình thành thói quen bắt đầu với những thói quen dưới đây để có thể làm việc hiệu quả suốt cả ngày

Thiền hoặc nghe nhạc

Thiền thường xuyên có thể khiến bạn có cảm giác bình an. Chỉ cần vài phút để cảm nhận hơi thở cũng có thể giúp bạn hình thành thói quen giúp suy nghĩ tốt hơn.

Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời

Nghe nhạc buổi sáng cũng rất tốt cho tâm trạng của bạn. Bạn hãy tạo ra một danh sách đầy đủ các bài hát yêu thích và nhấn Play để hát cùng, tự tạo cho mình một bữa tiệc âm thanh ngay vào buổi sáng.

Chiều chuộng bản thân

Hãy suy nghĩ về điều này và nghĩ đến một cái gì đó bạn có thể làm tốt cho chính mình và dành chút thời gian trong ngày để thực sự làm điều đó.

Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời
Như Alice Domar, nhà tâm lý học và đồng tác giả của “Live a Little! Breaking the Rules” tiết lộ rằng cô thường có thói quen dậy sớm và đến các nông trại để tìm kiếm hoa quả tươi, tìm cảm giác tuyệt vời mà thiên nhiên mang lại cho cơ thể.

Bày tỏ lòng biết ơn và thân thiết với những người xung quanh

Dành ít phút mỗi ngày để bày tỏ lòng biết ơn bằng văn bản hoặc bằng lời nói đối với người khác ngay cả khi điều họ làm cho bạn rất nhỏ bé có thể giúp cảm thấy hạnh phúc, từ đó cảm thấy yêu đời, khỏe mạnh và tích cực hơn.

Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời

Tập thể dục

Hãy bắt đầu ngày mới với một vài động tác thể dục co giãn nhẹ nhàng. Theo nghiên cứu năm 2006 được công bố trong Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, tập thể dục thường xuyên làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm.

Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời

Tạo một một không khí buổi sáng nhẹ nhàng

Cảm giác ngay sau khi thức dậy phải đến trường, đến cơ quan làm việc hay bất cứ nơi nào khác thì tâm trạng của ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và lo lắng. Vì thế hãy để cho một buổi sáng dịu dàng hơn bằng cách thức dậy sớm hơn một chút, rồi sau đó thực hiện mọi việc một cách thư thả.

Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời

Một chiếc đồng hồ báo thức quan trọng báo hiệu cho bạn từ trạng thái nghỉ ngơi đến trạng thái báo động. Hãy dậy sớm hơn một chút để tạo một buổi sáng nhẹ nhàng. Bắt đầu với một chút nước ấm, đọc một vài trang sách hay thư giãn dưới vòi sen có thể giúp bạn tạo ra một cảm giác dễ chịu để bắt đầu ngày mới.

Sáng tạo và vui vẻ

Hãy bắt đầu một ngày mới với một chút sáng tạo. Cho dù đó là phác hoạ hoặc vẽ tranh, viết nhật ký hay một cái gì đó khác hoàn toàn – sáng tạo đầu tiên vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời
Bắt đầu một ngày trong một tâm trạng tốt chỉ đơn giản là thực sự chăm sóc bản thân: Ngủ đủ giấc, ăn sáng ngon lành, thả lỏng bản thân và sáng tạo.

Ăn sáng đầy đủ

Một bữa ăn sáng của bạn được cân bằng đầy đủ các chất probiotics và những dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp tăng cường tâm trạng của bạn được tốt hơn. Chính vì thế hãy nhớ ăn sáng mỗi ngày đầy đủ để có năng lượng làm việc và giữ được tâm trạng tốt nhất nha.

Những thói quen bạn nên bắt đầu vào ngay hôm nay để khởi động một ngày mới tuyệt vời