Vào những ngày “đèn đỏ” chị em thường xuyên gặp những triệu chứng như đau nhức lưng, đau tức ngực và điển hình nhất là những cơn đau bụng kinh hoành hành, khiến chị em không còn hứng thú với mọi thứ diễn ra xung quanh mình. Dưới đây là những thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em nên tham khảo để bổ sung cho cơ thể vào chu kì kinh nguyệt
Hạt bí đỏ giúp hạn chế những cơn đau bụng kinh
Hạt bí đỏ có hàm lượng kẽm rất cao, đây là hàm lượng được chứng minh giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả
Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi
Những loại thực phẩm giàu canxi rất tốt cho chị em phụ nữ chúng ta vào những ngày “đèn đỏ”. Vì thế nên bổ sung những thực phẩm như bông cải xanh, cải lá xanh, cải xoắn, sữa chua
Dứa có khả năng làm giảm cơn đau bụng kinh rất tốt
Chất bromelain trong quả dứa có khả năng làm giảm các cơn đau bụng của chị em nhanh chóng, bên cạnh đó chúng còn có tính chất chống viêm, hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Vì thế bạn nên bổ sung chúng bằng cách uống nước ép dứa hay bổ sung dứa tươi trong thực đơn hằng ngày
Uống nhiều nước trong ngày đèn đỏ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì uống nhiều nước trong ngày đèn đỏ giúp loại bỏ những độc tố ra ngoài cơ thể, giảm đau từ từ các cơn đau bụng kinh hoành hành, vì thế bạn cần uống từ 2-2,5 lít nước/ ngày
Củ cải chứa nhiều vitamin giúp giảm đau bụng kinh
Trong củ cải chứa nhiều vitamin E, C và các khoáng chất cũng như canxi nên ăn chúng vào những ngày chu kì kinh sẽ giảm các triệu chứng đau bụng vô cùng tốt
Nên ăn các loại hạt họ đậu
Vào chu kì của các bạn gái thì ai cũng phải mất đi một lượng máu trong cơ thể, vì thế chúng ta cần chú ý các loại thực phẩm có thể giúp lấy lại máu, giàu chất sắt và magie như đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ,…Chắc chắn những cơn đau bụng sẽ không còn dữ dội như lúc ban đầu nữa .
Một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh vào ngày đèn đỏ như trên bạn có thể bổ sung bằng cách chế biến nhiều cách khác nhau như làm thành những món ăn bổ dưỡng hằng ngày, ăn tươi, uống nước ép, các thức uống đóng hộp sẵn
