Phụ nữ bị ‘khô hạn’ nên ăn gì?

Phụ nữ bị ‘khô hạn’ nên ăn gì? Câu hỏi này được bắt gặp khá nhiều ở chị em tiền mãn kinh gặp vấn đề về khô âm đạo. Bài viết này có thể giúp bạn trả lời câu hỏi này một cách rõ nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bài viết liên quan:

Thực phẩm giàu vitamin C

giảm khô hạn âm đạo
Thực phẩm giàu Vitamin C không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bạn

Theo các chuyên gia, khi phụ nữ bị chứng khô hạn nên bổ sung các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C. Vitamin C giúp âm đạo nữ giới nhận nhiều máu hơn khiến khoái cảm đến sớm và kéo dài hơn. Nó còn giúp giảm trạng thái buồn phiền ở nữ giới.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C: ổi, bưởi, cam, dâu tây, quả kiwi, cà chua, rau bina, ….

Thực phẩm giàu vitamin E

Các đặc tính giữ ẩm mạnh mẽ của vitamin E có thể giúp giảm các triệu chứng của tình trạng khô âm đạo. Vitamin E giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác động từ môi trường và duy trì hệ miễn dịch. Thiếu vitamin E có thể dẫn tới vô sinh, hơn nữa đây còn là thành phần chủ chốt giúp cải thiện chức năng và sức khỏe của tế bào. Đồng thời, vitamin E cũng được kiểm chứng là không có tác dụng phụ bất lợi với cơ thể.

Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng bậc nhất tham gia vào các hoạt động của cơ thể. Ngoài các chức năng trên vitamin E còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Cụ thể, vitamin E còn có thể ngăn ngừa và khắc phục tình trạng thiếu máu, rối loạn tinh thần, rất tốt cho những người bị xơ nang và bệnh tuyến vú.

Thực phẩm chứa Vitamin E: dầu thực vật, các hạt nảy mầm, rau xanh, một lượng rất nhỏ có trong gan, lòng đỏ trứng.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Axít béo Omega-3 có thể giúp máu lưu thông tốt trong cơ thể, giúp hạn chế tổn hại do các chất tự do gây ung thư, bảo vệ chống lão hóa và tăng lượng dopamine (thành phần giúp nữ giới giảm sự bực bội và ngăn ngừa khô âm đạo). Để có được nhiều axit béo omega-3, bạn nên tăng cường cá thu ăn, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ô liu, mè … bởi đây là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 giàu nhất.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước giúp giảm 'khô hạn' hiệu quả
Uống nhiều nước sẽ giúp cải thiện tình trạng ‘khô hạn’ hiệu quả

Nước là thành phần cần thiết cho tất cả các quá trình hóa học trong cơ thể. Nước cũng giúp đẩy lùi độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước sẽ giúp tăng độ ẩm cho âm đạo. Phụ nữ cần uống nhiều nước hơn khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày nóng hoặc những ngày bạn tập luyện vất vả.

Nhân sâm

Người Trung Quốc đã sử dụng nhân sâm để điều trị nhiều bệnh khác nhau, bao gồm cả triệu chứng về khô âm đạo. Lý do là trong nhân sâm chứa các thành phần tương tự như hormone nữ (estrogen). Mà estrogen là hormone giúp giữ độ ẩm cho âm đạo của phụ nữ. Nên nhân sâm có thể giúp “cô bé” giảm khô hạn ngay cả trong những ngày “đèn đỏ”. Hơn nữa, nhân sâm giúp tăng tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon và chuyển động máu. Vì vậy, khi phụ nữ uống trà sâm có thể được sử dụng để cải thiện sự khó chịu.

Bên cạnh thay đổi thói quen ăn uống, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung estrogen vào cơ thể. Bởi nguyên nhân chủ yếu gây khô hạn ở phụ nữ là do giảm nồng độ estrogen. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn loại thuốc phù hợp nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Tôi đã phải trả giá đắt vì xem thường chứng ‘khô hạn’ vùng kín

‘Khô hạn’ vùng kín và những kiến thức cơ bản cần biết