Sinh tố bơ – món ngon bổ dưỡng cho cả nhà

Uống sinh tố bơ giúp đẹp da, hạn chế khả năng mắc bệnh ung thư, tốt cho âm hộ phụ nữ,… và nhiều lợi ích tuyệt vời khác.

Tin mới cập nhật:

Cách làm món sinh tố bơ

Nguyên liệu (Dành cho 2 ly sinh tố)

  • 1 quả bơ chín.
  • 2 thìa canh sữa đặc.
  • 200ml sữa tươi không đường.
  • 1 bát nhỏ đá vụn.
  • Máy xay sinh tố.

Mẹo chọn bơ: Để thực hiện được cách làm sinh tố bơ không bị đắng, bạn cần chọn bơ tươi, chín đều.

Bên cạnh đó, nếu không thích cho nhiều các sản phẩm từ sữa (sữa đặc, sữa tươi) thì có thể cắt giảm số lượng nguyên liệu này xuống một nửa. Thay vào đó, bạn hãy cho thêm 1 – 2 thìa đường, thêm sữa chua để món sinh tố có vị ngọt vừa vặn nhé!

Các bước thực hiện

– Bước 1:
Cắt đôi quả bơ, dùng muỗng lấy phần thịt bơ ra khỏi vỏ và hạt.

cách làm sinh tố bơ

– Bước 2:
Cho thịt bơ, sữa tươi, sữa đặc, đá viên vào trong máy xay sinh tố. Sau đó, bạn bật máy xay ở tốc độ cao, xay cho nguyễn hết các nguyên liệu với nhau. Công đoạn này chỉ mất khoảng 1 – 2 phút.

– Bước 3:
Cho sinh tố bơ vừa làm xong ra ly và thưởng thức. Bạn có thể trang trí thêm trên bề mặt ly sinh tố một 1 – 2 lá bạc hà hoặc bổ đôi quả dâu tây đặt trên miệng ly cho bắt mắt hơn. Đây là cách thức mà các cửa hàng bán đồ uống chuyên nghiệp vẫn thường thực hiện.

Món sinh tố bơ thơm ngon béo ngậy đã hoàn thành!

sinh tố bơ
Món sinh tố bơ thơm ngon béo ngậy đã hoàn thành

Cách làm khác

Bạn có thể kết hợp bơ với các loại quả sau với tỉ lệ 1:1 để làm được các món sinh tố có nhiều chất dinh dưỡng và thơm ngon hơn:

– Bơ kết hợp với chuối.
– Bơ kết hợp với mãng cầu.
– Bơ kết hợp với sầu riêng.

Bạn cân đối lượng sữa đặc, sữa tươi, đường phù hợp để xoay chúng cho thật nhuyễn là được.

Uống sinh tố bơ có lợi ích gì?

 

Uống sinh tố bơ làm đẹp da

Quả bơ có chứa thành phần dinh dưỡng cao cùng các khoáng chất và lượng nước có trương quả bơ sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp da không bị khô và hư tổn bởi thời tiết. Bên cạnh đó, bơ còn là loại quả rất giàu chất xơ cùng với vitamin E và các chất chống oxy hóa cao sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe làn da. Các chất chống oxy hóa trong quả bơ làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa các tác nhân gây nám da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hằng ngày.

Uống sinh tố bơ phòng tránh ung thư

Trong quả bơ chứa thành phần dinh dưỡng cao đặc biệt là chất xơ và các hợp chất hóa học có tác dụng làm kiềm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính như ung thư miệng, ung thư tuyến tiền liệt.

Hơn nữa trong quả bơ có chứa beta carotene sẽ có tác dụng ngăn ngừa các loại ung thư da, các triệu chứng viêm da, và bảo vệ thị lực tốt.

Uống sinh tố bơ tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ tự nhiên trong bơ và các chất dinh dưỡng khác có trong bơ giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả. Hơn nữa bơ có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa đồng thời trong quá trình uống sinh tố bơ thì các chất làm phân hủy có trong quả bơ sẽ phân hủy thức ăn bám trên răng miệng giúp khử các mùi hôi khó chịu.

Vì vậy uống sinh tố bơ không chỉ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời còn giúp khử các mùi hôi khó chịu và vấn đề gây nên các bệnh răng miệng hiệu quả.

Uống sinh tố bơ giúp cải thiện giấc ngủ

sinh tố bơ giúp cải thiện giấc ngủ
Sinh tố bơ giúp cải thiện giấc ngủ

Uống sinh tố bơ sẽ giúp bỏ sung các khoáng chất vào cơ thể đặt biệt là magiê sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ kéo dài lâu hơn. Việc uống sinh tố bơ hằng ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất giảm các chứng rối loạn thần kinh vầ ngăn ngừa tình trạng mất ngủ.

Uống sinh tố bơ hỗ trợ điều trị tiểu đường

Tình trạng rối loạn mỡ máu là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường. Để giúp ngăn chặn tình trạng rối loạn mỡ máu cần uống sinh tố bơ để góp phần làm suy giảm các tác nhân gây bệnh tiểu đường, bởi vì trong quả bơ có chứa nhiều axit oleic, các axit này khi được hấp thu vào bên trong cơ thể sẽ có tác dụng khử lượng đường tồn tại trong máu và giảm tình trạng rối loạn mỡ máu. Không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường mà còn giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh xơ vữa động mạch giảm những tổn thương cho các mao mạch do các biến chứng của bệnh tiểu đường gây ra.

Uống sinh tố bơ giúp cải thiện thị lực

Trong quả bơ chứa nhiều chất lutein, thành phần vitamin A, C cao cùng các chất khác như Zeaxanthin mà trong cà rốt không có được sẽ có tác dụng hạn chế và làm ngăn chặn các bệnh lý về mắt đặc biệt là bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

Vì vậy, uống sinh tố bơ có thể giúp bạn cải thiện thị lực rất tốt, đồng thời giảm khả năng mắc các bệnh về mắt.

Uống sinh tố bơ tốt cho sức khỏe âm đạo

Bơ giàu chất béo lành mạnh, vitamin B-6 và kali – tất cả đều có tác dụng tích cực đến ham muốn tình dục của bạn. Bơ có thể giúp tăng cường thành âm đạo, tăng cường mức bôi trơn và estrogen trong cơ thế. Từ đó giúp giảm các bệnh âm đạo do thiếu estrogen gây ra như khô hạn, đau rát, khó chịu khi quan hệ,…

Với những lợi ích tuyệt vời trên của bơ thì tiếc gì mà không uống sinh tố bơ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe mỗi ngày mọi người nhỉ!?

Có thể bạn quan tâm:

“Cô bé” sẽ luôn khỏe mạnh nếu bạn ăn những loại thực phẩm này thường xuyên

Những việc phụ nữ sau sinh tuyệt đối không nên làm để bảo toàn sức khỏe