Thổi bay bụng dưới to chỉ trong 30 ngày

Trung bình một ngày làm việc chúng ta thường ngồi từ 5-7  tiếng đồng hồ liên tiếp nên cơ thể không được vận động, cộng với những thói xấu như ăn vặt, không dành thời gian đi lại, ăn khuya,…khiến phần bụng dưới tích mỡ cứ từ từ to lên và đến một ngày nào đó khiến chúng ta phải thốt lên vì chúng gây bất cân xứng so với cơ thể lúc trước. Muốn giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn cần phải có sự quyết tâm và kiên trì với những bài tập ngắn với cường độ hiệu quả để tiêu mỡ và săn cơ. Dưới đây là 3 động tác cơ bản giúp thổi bay bụng dưới chỉ trong vòng 30 ngày

30 ngày tập Plank cho vòng eo sexy chết người
Thổi bay bụng dưới chỉ trong 30 ngày

Nâng chân không cần hỗ trợ dụng cụ để giảm bụng dưới nhanh chóng

Bước này thực hiện trông khá đơn giản, tuy nhiên có thể bạn hơi mệt khi bắt đầu được vài ngày, vì thế cần có sự kiên nhẫn

  • Nằm thẳng người xuống sàn phẳng, hai chân đưa lên và co lại sao cho tạo thành một góc vuông
  • Bạn đẩy chân về phía trước bắt đầu hít sâu hóp bụng vào, sau đó đưa chân xuống và thở ra nhẹ nhàng
  • 30 ngày tập Plank cho vòng eo sexy chết người
    Nâng chân không cần hỗ trợ dụng cụ tập giảm bụng dưới

Kiên trì thực hiện trong 30 ngày vòng 2 của bạn sẽ giảm một cách bất ngờ đấy

30 ngày tập Plank  cho vòng eo sexy chết người

30 ngày tập Plank cho vòng eo sexy chết người
Tập Plank giảm bụng dưới nhanh chóng

Plank là động tác duỗi thẳng người và chống khuỷu tay xuống sàn hóp bụng và thở bình thường , khi giữ được tư thế này càng lâu thì hiệu quả đốt mỡ thừa ở vùng bụng dưới ngày càng lớn. Để tập Plank một cách hiệu quả nhất bạn nên chú ý giữ tư thế sao cho đúng

  • Hai tay chống xuống sàn tạo thành một góc 90 độ
  • Lưng và chân phải tạo với nhau thành đường thẳng
  • Hai chân khép duỗi thẳng về phía sau, mũi chân của bạn hơi nhón lên
  • Đầu giữ thẳng nhìn về phía trước
30 ngày tập Plank cho vòng eo sexy chết người
30 ngày tập Plank giảm bụng dưới cho vòng eo sexy chết người

Tập với bóng tại nhà

Nếu bạn có điều kiện có thể mua một quả bóng to để thuận tiện cho việc tập luyện tại nhà có giá dao động từ 300k-800k

  • Trước tiên bạn đặt hai chân lên bóng, hai tay chống xuống sàn làm trụ
  • Hít sâu vào, đẩy gối về phía trước và duỗi thẳng chân về sau khi thở ra
30 ngày tập Plank cho vòng eo sexy chết người
Tập với bóng tại nhà để giảm bụng dưới

Khi đã quen với một trong những bài tập trên thì bạn có thể thực hiện thường xuyên để giảm bụng dưới vô cùng hiệu quả, nhanh chóng có vòng eo sexy chết người khiến ai cũng phải trầm trồ