Uống đủ nước giúp tôi thoát khỏi ‘khô hạn’ như thế nào?

Uống đủ nước là một trong những biện pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng “khô hạn”. Nhưng uống thế nào là đủ? Tôi sẽ chia sẻ với bạn cách uống nước đầy đủ và phù hợp với mỗi người để có thể đạt kết quả tốt nhất.

Bài viết liên quan:

Uống nhiều nước giúp gì cho khô hạn?

uống nhiều nước giúp gì cho khô hạn?
Uống nhiều nước giúp gì cho “khô hạn”?

Hầu hết chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của việc giữ cơ thể đủ nước. Với những đặc tính như dễ kiếm, rẻ tiền và không chứa calo, nước có tác dụng vô cùng lớn trong việc giữ cơ thể của chúng ta khỏe mạnh.

Chúng ta đều biết đến các lợi ích tuyệt vời của uống nước đầy đủ mỗi ngày như: đẹp da, giữ dáng, cải thiện chức năng não, hỗ trợ tiêu hóa,… Uống nhiều nước còn hỗ trợ giảm cân vì nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Thiếu nước, các cơ quan bộ phận trong cơ thể hoạt động kém trơn tru, thậm chí ứ trệ. Các chất độc hại không được thải ra ngoài, tích tụ lại gây nhiều bệnh tật.

Với phụ nữ, thiếu nước không chỉ khiến cơ thể mỏi mệt mà làn da cũng khô sạm, không được trơn nhẵn, mắc hội chứng tiền kinh nguyệt với những biểu hiện như bụng căng tức, đau trước khi có kinh, máu kinh vón cục… Và một trong những tác hại mà chúng ta ít biết đến khi uống không đủ nước mỗi ngày là khiến cơ quan sinh dục phụ nữ bị khô hạn, không thể sản xuất ra dịch nhờn cần thiết khi được kích thích tình dục.

Vì vậy, uống đủ nước là một trong những biện pháp giúp cải thiện khô âm đạo hiệu quả. Được bác sĩ khuyến khích áp dụng khi chị em phụ nữ gặp phải tình trạng này.

Uống nước bao nhiêu là đủ?

Theo ông Silke Restemeyer thuộc Hiệp hội Tư vấn DGE của Đức, lượng nước tối thiểu bạn cần uống mỗi ngày là 1 lít.

Thực chất lượng nước cần dung nạp mỗi ngày thường khác nhau tùy theo cân nặng mỗi người. Theo BS Giang Tuấn Tú – Nguyên Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản và sức khỏe cộng đồng, Bộ Y tế: Lượng nước cần cho mỗi người được tính theo công thức: 0,4 lit nước/10kg cân nặng. Tức là nếu 50kg thì cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Nước này bao gồm nước lọc, nước ép hoa quả, sữa, canh, soup…

Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu đúng về các khuyến cáo tăng cường uống nước. Việc uống quá nhiều nước (như 4,5 lít mỗi ngày) hay uống một lượng nước lớn ngay một lúc lại là một việc làm hết sức nguy hiểm. Bởi, việc uống quá nhiều nước so với nhu cầu cơ thể sẽ khiến thận phải làm việc quá tải. Và có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc nước. Đồng thời, uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến nồng độ natri trong máu có thể hạ xuống đột ngột.

Đồng thời bạn cần phải

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý

ăn uống hợp lý giúp giảm khô hạn
Ăn uống hợp lý cũng là một trong những biện pháp hiệu quả

Đây là một trong những cách giúp giảm khô hạn hiệu quả. Bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, bổ sung các loại vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12), cải thiện chế độ sinh hoạt. Uống nhiều nước cũng là biện pháp được khuyến khích.

Tập thể dục thể thao

Bạn nên tập luyện các động tác thể thao nhẹ nhàng để cải thiện khí huyết, giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi, thư thái đầu óc. Vì tâm lý cảm xúc là những yếu tố ảnh hưởng không ít đến vấn đề khô hạn. Chẳng hạn căng thẳng và lo âu có thể làm giảm ham muốn tình dục và dẫn đến hạn chế tiết dịch nhờn khi quan hệ.

Sử dụng thuốc – chất bôi trơn âm đạo

Những loại này giúp khôi phục lại độ ẩm và cải thiện tình trạng mất nước trong âm đạo. Đồng thời hỗ trợ các tuyến nội tiết và chất dinh dưỡng. Bạn có thể mua các loại chất bôi trơn (nên chọn loại có chứa vitamin E) tại các cửa hàng thuốc tây hoặc những cửa hàng chuyên bán các sản phẩm phục vụ cho chuyện yêu đương.

Sử dụng các loại thuốc, viên uống bổ sung estrogen

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc, viên uống giúp bổ sung Estrogen hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, có một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ khi tốt cho cơ thể. Nhưng bạn không cần phải lo lắng. Hiện nay, trên thị trường đã có nhiều loại thuốc giúp bổ sung Estrogen hiệu quả và an toàn. Chẳng hạn như viên uống SB, được phát triển bởi Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM. Đây là loại viên uống đang được các bác sĩ tin tưởng tuyệt đối.

Vì vậy, nếu bạn gặp phải chứng khô hạn, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn loại thuốc chất lượng nhất nhé!

Những điều cần tránh khi bị Khô Hạn

Bạn không lạm dụng dung dịch vệ sinh cá nhân. Các loại này đều chứa hóa chất, nếu lạm dụng sẽ khiến cô bé mất cân bằng độ pH. Điều đó dễ gây viêm nhiễm vùng kín và làm khô âm đạo. Không sử dụng các sản phẩm có nồng độ axit cao, các loại mỹ phẩm hay chất thơm để thoa vào vùng kín. Điều tiết cảm xúc bởi vấn đề tâm lý cũng có ảnh hưởng không ít đến vấn đề khô hạn của bạn. Bạn nên hạn chế nóng giận, giảm stress, lo lắng để tránh ảnh hưởng đến cảm xúc, kích thích khi “yêu đương”.

Có thể bạn quan tâm:

Bạn bị ‘khô hạn’ tuổi trung niên? Hãy để các giải pháp này giúp bạn!

Bạn có biết: Bạn có thể thoát khỏi ‘khô hạn’ chỉ bằng những bữa ăn hàng ngày!